ห้ามทำ “หลังมื้ออาหาร” เพื่อสุขภาพที่ดี

ห้ามทำ “หลังมื้ออาหาร” เพื่อสุขภาพที่ดี หลังจากรับประทานอิ่มในแต่ละมื้อ มีข้อห้ามที่ไม่ควรทำ หรือ ควรหลีกเลี่ยง อยู่หลายประการ เพราะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ และนี่คือ 10 สิ่งที่ควรเลี่ยงหลังมื้ออาหาร หากไม่อยากเสี่ยงต่ออาการเจ็บป่วยใด ๆ จากคำแนะนำ ของ สำนักงานกองทุน สนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. 1. อย่าสูบบุหรี่ทันที ปกติการสูบบุหรี่ ก็ไม่มีผลดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว เพราะเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค อย่างถุงลมโป่งพอง และ มะเร็ง ทั้งนี้จากผลการทดลอง ของผู้เชี่ยวชาญพบว่า การสูบบุหรี่หลังอาหาร เทียบได้กับการสูบบุหรี่ยามปกติ ถึงสิบมวน ซึ่งทำให้มีโอกาส เป็นโรคมะเร็งได้มากขึ้นอีกด้วย ฉะนั้น หลังกินข้าวเสร็จ แนะนำว่า อย่าพึ่งสูบบุหรี่ทันที 2. อย่าดื่มน้ำอัดลม หรือ กินผลไม้ที่มีแก๊สเยอะทันที การดื่มน้ำอัดลมหลังกินอิ่ม จะมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ที่มารบกวนการย่อย ของอาหารเป็นอย่างมาก และ การกินผลไม้ ที่มีแก๊สเยอะหลังมื้ออาหาร ก็เป็นอีกสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะจะทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ และมีลมในกระเพาะอาหาร ควรเลือกกินเป็นผลไม้ย่อยง่าย เช่น แตงโม ส้ม และเลี่ยงผลไม้ ที่มีแก๊สเยอะอย่าง ทุเรียน 3. อย่าดื่มชาที่มีความเข้มข้นมากทันที การดื่มชาที่เข้มข้นมาก ๆ จะมีผลทำให้กระเพาะอาหาร ดูดซับอาหารได้น้อยลง ทำให้ระบบการย่อยอาหาร ทำงานผิดปกติ ซึ่งจะทำให้ท้องผูกได้ ทางที่ดีควรจะดื่มชา หลังรับประทานอาหาร ไปแล้วประมาณ 2-3 ชั่วโมง และเคยมีงานวิจัยระบุว่า คนที่ขาดธาตุเหล็ก อาจจะเลี่ยงดื่มชาทันที ที่กินยาที่เสริมธาตุเหล็ก 4. อย่ากินเยอะจนต้องคลายเข็มขัด หรือ ปลดกระดุม กินให้พอดี และหากรู้สึกอิ่มแล้ว ให้หยุดกิน ควรเว้นระยะห่างการกินอาหาร ในแต่ละมื้อประมาณ 3 ชั่วโมง รอให้อาหารแต่ละประเภทย่อยเสร็จ และย้ายจากกระเพาะอาหาร ไปสู่ที่อื่นก่อน แล้วค่อยกินมื้อต่อไป อย่ากินเยอะจนเกินไป เพราะจะทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง จุกเสียด ท้องอืด ท้องเฟ้อ และ อย่ากินจุกจิก เพราะจะทำให้เกิดภาวะอ้วนได้ 5. อย่าพึ่งอาบน้ำหลังกินอิ่ม […]

Tags: